dxn-world

  الجهاز الهضمي ليس مجرد عضو مسؤول عن تفكيك الطعام، بل هو المحور الحقيقي لصحتك. فالهضم الجيد يعني طاقة أعلى، بشرة أكثر صفاءً، نوم أعمق، ومزاج متوازن . وحتى تتجنب الانتفاخ، الثقل بعد الأكل، الإمساك أو سوء الامتصاص — إليك 7 نصائح مثبتة لتحسين الهضم بشكل طبيعي دون أدوية. 1️⃣ تناول الألياف يوميًا الألياف هي الصديق الأقوى لمعدتك. فهي تحسن حركة الأمعاء وتساعد على تنظيف القولون من السموم. أفضل مصادرها: الشوفان، التفاح، الخس، الشمندر، بذور الشيا. 2️⃣ ابدأ يومك بكوب ماء دافئ الماء الدافئ + الليمون = هضم أسرع + تنظيف للكبد + تقليل الانتفاخ. اجعلها عادة صباحية ثابتة . 3️⃣ مضغ الطعام بوعي المضغ الجيد يمنع التخمر ويُسهّل عمل المعدة. حاول مضغ كل لقمة 20–30 مرة قبل ابتلاعها . 4️⃣ تناول البروبيوتيك البروبيوتيك = بكتيريا نافعة تدعم الأمعاء وتقلل الالتهاب. 🌿 طبيعيًا ستجده في الزبادي – الكيمتشي – الكفير – مخلل الملفوف. 5️⃣ تجنّب الإفراط في السكريات والأغذية الصناعية هذه الأنواع تُرهق الجهاز الهضمي وتزيد الغازات. اختر الأكل الطبيعي قدر المستطاع. 6️⃣ المشي بعد كل وجبة 10 دق...